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Como os exercícios de Kegel podem ajudar a sua vida sexual


Se você é como a maioria das mulheres, provavelmente já ouviu pelo menos Kegels . Mas você sabia que eles são mais do que evitar vazamentos na bexiga? É verdade! Em meados da década de 1940, o Dr. Arnold Kegel desenvolveu um exercício para ajudar as mulheres que vivenciavam a continência urinária. Muitas mulheres que tentaram este exercício descobriram que, além de ter melhor controle sobre suas bexigas , elas também experimentavam sexo melhor .

Exercícios de Kegel são conhecidos por sua gama de benefícios, incluindo a preparação e recuperação mais fáceis do parto, orgasmos mais fortes para você e sexo ainda mais prazeroso para o seu parceiro. Não é necessário ginásio!
Antes de mergulharmos nos principais benefícios de Kegels em relação à sua vida sexual, vamos ver o que os exercícios de Kegel fazem para o seu assoalho pélvico .
Seus músculos pélvicos ficam abaixo de todos os seus órgãos internos. Eles até apoiam um bebê enquanto ele cresce dentro do seu útero. Eles são conhecidos como músculos elevadores , o que significa que, quando eles contraem, elevam o assoalho pélvico.

Você pode aprender a identificar esses músculos apertando enquanto você está tentando fazer xixi. Os músculos que impedem o fluxo de urina são os músculos pélvicos. Estes são os mesmos músculos que ajudam você a controlar seus movimentos intestinais. Seus músculos pélvicos podem se tornar fracos se você teve um filho ou simplesmente não os exercitou por toda a vida. Felizmente, eles podem ser fortalecidos fazendo Kegels e outros exercícios do assoalho pélvico .
Orgasmos podem ser um sucesso ou um fracasso. Mesmo quando você tem um bom sexo, chegar ao grande O pode ser difícil. De fato, apenas 25% das mulheres relatam que elas consistentemente atingem o clímax durante a relação sexual . Isso deixa o resto de nós desejando um pouco mais. Embora pouquíssimas mulheres possam ter o orgasmo somente com o coito vaginal, você pode aumentar suas chances fortalecendo seu assoalho pélvico. Fazendo Kegels ajuda a apertar o músculo pubococcígea (PC), que é um dos músculos que se contrai durante o orgasmo. Embora as contrações orgásmicas sejam voluntárias, quanto mais tonificadas forem, mais fácil será para o seu corpo usar esses músculos para orgasmos. Para tornar o acordo ainda mais doce, algumas mulheres relatam ser capazes de chegar ao clímax em posições que não podiam antes e algumas mulheres até têm orgasmos múltiplos.



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